In forma con Anita Buri
«In forma con Anita Buri»: è questo lo stimolante e semplice programma di fitness di cinque giorni di Anita Buri. Il programma prevede un allenamento quotidiano di 15 – 20 minuti concentrato su una specifica parte del corpo. Anita prevede sessioni di allenamento brevi, ma intense per braccia, addome, gambe e glutei: semplici esercizi di base per allenarsi in ogni momento della giornata. La settimana è completata poi da un allenamento di tutto il corpo il venerdì.
L'idea del programma di fitness è stato sviluppato da Anita insieme alla sua allenatrice personale Marianna Damiani, con cui collabora da alcuni anni. Marianna, ballerina e istruttrice, controlla che gli esercizi vengano effettuati in maniera corretta e contribuisce con i suoi consigli tecnici. Insieme al modello Rafael Beutl, Anita e Marianna ci presentano le sessioni di allenamento quotidiane.
Esercizi
Lunedì
Allenamento delle braccia
- riscaldamento (circa 3 minuti)
- allenamento (circa 10 minuti)
- Allungamento (circa 2 minuti)
Martedì
Allenamento degli addominali
- riscaldamento (circa 2 minuti)
- allenamento (circa 13 minuti)
- allungamento (circa 2 minuti)
Mercoledì
Allenamento di gambe e glutei
- riscaldamento (circa 3 minuti)
- allenamento (circa 13 minuti)
- allungamento (circa 2 minuti)
Giovedì
Allenamento della schiena
- riscaldamento (circa 3 minuti)
- allenamento (circa 10 minuti)
- allungamento (circa 2 minuti)
Venerdì
Allenamento di tutto il corpo
- riscaldamento (circa 3 minuti)
- allenamento (circa 11 minuti)
- allungamento (circa 2 minuti)
Ricette
