Il fabbisogno di dormire varia notevolmente ad ogni età. Pertanto, non esiste una regola generale sulla quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno ad una determinata età. Quando i bambini crescono, imparano a dormire la notte di fila, ma mostrano più problemi legati al sonno. A cosa bisogna fare attenzione?

Un problema che riguarda molti genitori per mesi o persino anni è il fatto che il loro bambino non voglia dormire da solo. Nel corso del secondo anno di vita egli inizia a percepire coscientemente se stesso come persona e a separarsi dagli altri. Con la comparsa della consapevolezza di sé, quando si sveglia di notte, diventa anche consapevole: io sono solo. Le sue paure di separazione e abbandono variano notevolmente. Ci sono bambini che hanno sin dall'inizio la capacità di calmarsi e di darsi da soli una sensazione di sicurezza. Altri hanno bisogno della vicinanza dei genitori in questi momenti e di notte si intrufolano nel loro lettone. Cosa fare? Forse non ti senti disturbato dalla presenza di tuo figlio. Perché quando tutti si sentono a proprio agio, nulla è sbagliato. Dormire genitori e figli insieme è un'attività ampiamente diffusa in numerose società. Molti genitori non vogliono i loro figli nel proprio letto, ma non hanno nulla in contrario se dormono nella stessa stanza. Un materasso accanto al lettone dei genitori è una soluzione semplice.

Attuare sempre lo stesso rituale del sonno aiuta il bambino mentre si addormenta. I bambini hanno bisogno di attività regolari per aiutarli a orientarsi. Rituali e routine, che segnalano al bambino ciò che avviene successivamente, svolgono un ruolo importante. Gli eventi diventano in questo modo prevedibili e trasmettono quindi sicurezza e senso di protezione. Il rituale del sonno deve condurre il bambino a dormire e se possibile egli dovrebbe addormentarsi senza la presenza dei genitori.

5 suggerimenti per addormentarsi più facilmente

1. Tranquillizzarsi prima di addormentarsi: fare molto esercizio durante il giorno è buono e favorisce il sonno, perché il bambino poi è davvero stanco.
2. Assicurati che i giochi selvaggi e il divertimento finiscano al più tardi un'ora prima del sonno e che il bambino si calmi lentamente. Cantagli qualcosa o raccontagli una storia della buonanotte.
3. La televisione e altri mezzi visivi sono tabù durante l'ultima ora prima di andare a dormire.
4. Gli animali di peluche, un panno a forma di peluche, ecc. possono essere di grande aiuto per i bambini quando si addormentano. Sono i cosiddetti "oggetti transizionali" che rendono più leggera la separazione serale dai genitori e li sostituiscono.
5. Evita un disturbatore del sonno esterno come la luce e il rumore, no pasti sontuosi a cena, tra la cena e l'ora di andare a letto dovrebbe trascorrere almeno un'ora, no alle bevande che contengono sostanze eccitanti come la Coca Cola, il tè freddo, ecc. Inoltre, l'appartamento dovrebbe essere il più possibile privo di fumo.

Vale per ogni età: un bambino può solo dormire per quanto tempo ne ha bisogno. Se deve trascorrere più tempo a letto, agisce con resistenza nei preparativi per dormire, mostra problemi di sonno o non riesce a dormire. Con un registro sonno-veglia, che viene attuato per 14 giorni, è possibile determinare le esigenze di sonno personali del tuo bambino. Dopo ogni notte, scrivi quante ore ha dormito il tuo bambino in modo effettivo. Dividi poi le ore di sonno totali per il numero di giorni in cui hai registrato le ore di sonno. L'ora di andare a letto del bambino non deve superare il bisogno di sonno che è stato calcolato.